SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka obiad

  • Dieta na masę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 gram Tłuszcze:74,6 gram Kalorie: 2819 kcal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-04-10 16:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Poczytalem troche forum i "zlepilem" diete w calosc. Prosze o ocene i pomoc w dopracowaniu. Mam 171cm, ok. 70kg. Prawdopodonie ekto, wg vitalmaxa zapotrzebowanie 2348( nie za malo?) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) + rodzynki (20g) + Orzechy (50g) + jajko (?) II Śniadanie Jajka ( ile?) + pieczywo pełnoziarniste (150g) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-06-02 10:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase Do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Zrobiłem diete nie wiem co ustalic na 14;45 i 17;00 prosze o pomoc tylko nie piers z kurczaka bo nie zarabiam poniewaz mam 16lat i mama nie chce mi kupywac ciagle tej piersi i moge jeść tylko na obiad wiec cos innego tez dobrego ;) i nie takiego drogiego bo dzis za troche piersi zaplacilem 14zl a to mi starcza na 3 dni a jak bym jadl 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-07-21 14:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstepstwa od niej moga nastapic jednak zapewne niewielkie Sniadanie ok 6 jajecznica na szynce z 2 jajek/omlet takze z 2 jajek lub jakies kanapki z szynka i serem zoltym + 2 jajka na twardo 1 kefir II i III sniadanie 1 kanapka z 2 kromek chleba z szynka i serem zoltym i warzywami obiad makaron z miesem i salatka z warzyw po treningu woda z miodem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-11-14 13:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ! 1) Sniadanie Serek Wiejski(200gram) 2) II Sniadanie 3 kromki Chleba z 2 parówkami drobiowymi 3) Obiad 250 gram Piersi z Kurczaka w jakimś sosie 4) Podwieczorek 2 jajka na twardo/mięko 5) Kolacja Płatki(40g) z Kefirem(400g) 2% Moje dzienne zapotrzebowanie Kaloryczne to około 2400 kcal Z tej diety mam 1700 kcal - 149 g Białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2007-06-18 22:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase a tendencja do tycia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety na mase zauważyłem tendencje do tycia. Robie a6w jestem w 5 dniu. Moze to coś nie tak z dietą? Waże 67 kg a oto ona: Śniadanie 9.00 4 kromki chleba razowego z miodem 3 jajka 2Śniadanie 11.00 4 kromki chleba razowego 50g twarożku 12.00 obiad (zależy co mama ugotuje) 15.00 posiłek przed treningowy 100g makaronu 50g twarożka 3 łyżki oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-07-14 16:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g 3. III śniadanie ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g TRENING 4. Obiad ok. 16.00 -kasza/ryż woreczek lub mniej 100g -oliwa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-04-22 17:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od jakiegos czasu na silowani ale bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad 100g ryzu + mieso(swinia) + salatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-09-16 20:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - opinia 74kg 173cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Omlet (4 jajka, mieszanka: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki, orzechy, suszony banan) do tego po usmażeniu dżem wiśniowy. BCAA, Creatyna, tran, witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2014-06-03 15:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy liczenie kalorii jest niezbędne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Z siłownia zaczołem jakieś dwa lata dieta cały czas z cateringu 3000 karoli teraz juz biorę 3 posiłki z cateringu 1900 karoli sianiadanie robię sam 4 Jajka plus dwie kanapki z szynką drugie śniadanie owsianka z owocami niby razem z dieta jest jakieś 3000 karoli ale wiadomo jaka teraz jest sytuacja wszystko idzie w górę i tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2022-03-15 22:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś jogurt Makaron 150g 16:30 - Obiad Zależy to co ugotują ale zazwyczaj, to ziemniaki(młode) mizeria i jakieś chude mięso np: kurczak Oliwa 10 mil 18:00-20:00 Ryż 150g 22:30 jedno, dwa jajka Oliwa 10 mil 2850 Kcal a i jeszcze pytanie, czym można podbić kalorie bo troche mało wyszło Zmieniony przez - onitchi w dniu 2010-06-28 18:53:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-06-28 18:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. - korekty / pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stycznia tego roku i postanowiłem zrobić sobie diete na mase . przed sniadaniem : łyżkę kremu snikers z orzechami 1# sniadanie : owsianka na wodzie / jajecznica (7/8 jaj), jajka (z owsianka) 2# sniadanie : chleb razowy / bulki grachamki , szynka przełozona serem z pomidorem + banany przed treningiem : pół woreczku ryżu z tuńczykiem, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-02-25 11:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - na mase ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 3545kcal jestem ektomorfikiem >węglowodanów 375g >białka 265g >tłuszcze 78g I posiłek: - płatków owsianych - 2 szklanki mleka - 2 jajka na miękko II posiłek: - 3 kromki z serem żółtym lub topionym - jakiś owoc; III posiłek (obiad) - 100g ryżu; - oliwa z oliwek (łyżka) - jogurt lub makaron z białym serem i cukrem IY posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-03-05 16:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o ocenienie dietki ,chce troche tluszczyku zgubic ... 9 00-2 jajka talerz zmlekiem i platkami kukurydzianymi,piers z kurczaka 100g ,pomidor 12 00 -100g piersi z kurczaka, kromka czarnego chleba z serem zoltym ,pomidor,dwa srednie owoce ,(jablko gruszka) 14 00 - tunczyk w sosie wlasnym ,kromka cheba ,jagurt, ogorek kwaszony 16 00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2004-09-09 22:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase podczas cyklu kreatynowego - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii) (16:00) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu Kolacja (19:00) 3plasterki chudej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2006-08-09 23:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sierpień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rano płatki+mleko+2tabs.tranu 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę tuńczyku jakaś ryba czy jakieś jajka itp... twarog... Przed treningiem 3jaja+joghurt naturalny jak nie trenuje tylko joghurt naturalny (500ml) Kolacja 2gie danie mięso+nie wiem.... Przed snem twarożek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-07-29 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta wiec prosze o wyrozumialosc :) Posługiwalem sie dziennikiem posiłko i wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to B 1,7/T 2,0/WW 7,1 i oto co udalo mi sie stworzyc : 7.00 2 jajka 3 kanapki chleba z szynka/ serem ew. mleko + płatki owsiane 10.25(szkola) Serek wiejski 200 g 8 kanapek z szynka/serkiem bialym/ jakis owoc 15-15.30 Obiad ( to tam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-09-24 18:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 2008

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema co myslicie o takiej diecie redukcyjnej Sniadanie platki z mlekiem okolo 50 - 70 g mleko pewnie ze dwie szklanki do platkow 4 jajka smarzone jajecznica albo omlet jak kto woli 2 sniadanie serek wiejski 200g i lyzke malenka miodu obiad ryz bialy 100g wiem ze lepszy brazowy ale niemam na razie kupie jakos niedlugo piers z kuraka tak pewnie ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-11-05 20:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze pomoz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat wrost 160cm waga 57kg czy dobra dieta obliczona itp Śniadanie 80G płaktów owsianych (60g węgli) \ zamiast tego jajka ale ile? Pół puszki tuńczyka 20g białka Śniadanie 2 100G chleba ciemnego 60g węgli Wędlina z piersi kurczaka 5-10g 15gram bialka Obiad Worek kaszy 80g wegli 75G piersi 15g bialka Po Treningu ziemnaki + surówka z miesem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-01-26 12:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod sporty walki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tajskiego boksu 19:00) i chcialbym ulozyc sobie diete. Z silowni moge zrezygnowac i zajac sie aerobami, stacje, bieznia itd. Na sniadanie zazwyczaj jem jajecznice lub jajka sadzone 2-3 jaja, drugich sniadan nie jadam, a wiem ze powinienem zaczac tylko tu pojawia sie problem, co? chodze do szkoly od 8-14, po szkole jem obiad (zazwyczaj to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-10-15 21:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)